meilleur coupe faim naturel pour perdre du poids

Quel est le meilleur coupe-faim naturel pour perdre du poids ?

La perte de poids est un véritable combat chez de nombreuses personnes et certains aliments naturels ou compléments peuvent venir nous aider dans ce processus. Les 15 aliments et compléments cités dans cet article vont venir vous aider à réduire votre sensation de faim et augmenter la satiété avec leurs effets dit “coupe-faim”. Attention, ils sont à utiliser dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour être efficaces.

1- L’eau

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Une chose à laquelle on ne pense pas tout le temps dans un processus de perte de poids et de boire beaucoup d’eau. L’eau va aider votre métabolisme à être plus rapide et donc à mieux éliminer. D’un autre côté, rester hydraté ou boire un grand verre d’eau lorsque l’on a une sensation de faim permet d’aider à être rassasié. Vous diminuez ainsi votre envie de grignoter au cours de la journée.

2- Les légumes crus 

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Si vous avez un petit creux, ne vous jetez pas sur n’importe quoi. Préférez opter pour des légumes crus riches en fibres qui auront une action coupe-faim. Les légumes crus sont plus longs à mâcher que d’autres en-cas, ce qui vous permettra de faire passer l’envie de manger entre les repas. Optez pour des carottes, des radis ou encore du chou-fleur crus. Ils sont bons pour la santé et vous permettront de ne pas prendre un gramme.

3- Le vinaigre de cidre

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Le vinaigre de cidre est efficace comme coupe-faim et vous permettra d’avoir une meilleure digestion. Pour cela, nous vous conseillons d’opter pour des bonbons minceur plus faciles à manger entre les repas et avec un bon goût. Vous pouvez opter pour les gummies de Weightworld qui sont vraiment pas mal et assurent un effet coupe-faim.

4- Le glucomannane

Le glucomannane est une fibre alimentaire issue de la plante konjac connue pour son effet coupe-faim. Elle a pour action de gonfler rapidement et de donner une sensation de satiété. On la retrouve dans de nombreux compléments alimentaires comme le Glucomannan Complex de Weightworld. Cette fibre va permettre de contrôler l’appétit et donc d’éviter les grignotages entre les repas.

5- Les protéines

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Les protéines sont connues pour être rassasiantes, ce qui va vous permettre de contrôler la perte de poids. C’est d’ailleurs la principale raison pour laquelle on la retrouve souvent dans les substituts minceur. Elles sont utiles pour perdre de la masse graisseuse et prendre du muscle, en particulier si vous pratiquez une activité sportive. La poudre de protéines, comme la poudre de lactosérum, peut d’ailleurs être un excellent moyen de compléter l’apport en protéines au cours de la journée.

6- Les fibres solubles

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Les fibres solubles sont également un excellent moyen de contrôler votre sensation de faim. Avec les aliments humides, ou les liquides, les fibres solubles vont gonfler et permettre d’avoir une sensation de satiété plus rapide. Vous en retrouverez dans des aliments comme les lentilles, les noix, l’orge ou encore les pommes.

7- Les amandes 

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Il s’agit d’un fruit sec recommandé dans les processus de perte de poids afin de combler la faim. Au lieu de grignoter des aliments gras ou sucrés, optez plutôt pour une poignée d’amande qui, en plus de vous rassasier, va vous donner un regain d’énergie. 

8- L’Acide linoléique conjugué (CLA)

L’Acide linoléique conjugué présente plusieurs bénéfices dont celui d’aider à réduire la sensation de faim. On le retrouve dans le gras animal et il permet d’assurer une meilleure élimination des graisses tout en réduisant l’appétit.

9- Le Fenugrec 

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Le fenugrec est une épice indienne reconnue pour ses vertues depuis de nombreuses années. Elle va permettre d’aider à diminuer la masse graisseuse et stabiliser le métabolisme. Elle va également permettre d’augmenter la sensation de satiété et de diminuer la sensation de faim.

10- La spiruline

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Dans la liste des coupe-faim naturels, on retrouve également la spiruline, une algue connue pour ses multiples bienfaits dont une aide à la perte de poids. Elle va permettre de réduire la sensation de faim. Vous pouvez vous en servir en assaisonnement, ou encore, la boire dans un grand verre d’eau.

11- Les graines de chia

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Au-delà de leurs vertus anti-oxydantes et de leur richesse en oméga-3, les graines de chia sont riches en protéines et en fibres. Ce super aliment permet de mieux appréhender la sensation de faim et de réduire l’appétit. Vous pouvez la consommer dans un smoothie ou dans un pudding aux graines de chia le matin pour un bon petit déjeuner.

12- L’avocat

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Pour combler votre sensation de faim sans grossir, vous pouvez manger un avocat. Riche en fibres et en vitamines ainsi qu’en graisses saines, il va venir aider à combler la sensation de faim tout en apportant des éléments essentiels à votre corps. De plus, il va aider à maintenir le taux de bon cholestérol grâce à l’acide oléique. Il est d’ailleurs recommandé de manger un demi-avocat frais le matin pour limiter les fringales au cours de la journée.

13- La L-Glutamine

On retrouve l’acide aminé L-Glutamine principalement dans les aliments d’origine animale comme la viande ou les œufs par exemple. Il va permettre comme les autres éléments de la liste de réduire la sensation de faim tout en diminuant l’appétence pour le sucre. C’est donc un acide aminé à inclure dans le cadre d’un régime. 

14- Le thé vert

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Comme expliqué dans l’article sur la phytothérapie et la perte de poids, le thé vert va permettre de réduire la sensation de faim. Il participe également à l’activation du métabolisme dans le cadre d’une alimentation équilibrée. La théine vous aidera également à garder votre énergie tout au long de la journée puisqu’elle se diffuse pendant plusieurs heures dans votre corps tout en augmentant la combustion des graisses.

15- La Citicoline

Des compléments alimentaires à base de citicoline, une forme de la choline, un micronutriment encore peu connu, ont été créés dans le cadre d’un régime minceur. La choline quant à elle est synthétisée par le foie, mais ne l’est pas toujours en quantité suffisante pour parvenir à aider à éliminer les graisses. Elle va ainsi permettre de maintenir un bon équilibre entre la masse graisseuse et la masse dite maigre.

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